不孕不育男人吃什么好呢

对于男性不育症患者，饮食调理是辅助改善精子质量的重要方式之一。以下是结合医学建议和营养学原理的饮食推荐：

一、推荐多吃的食物

1. 富含锌的食物

锌是精子生成的关键微量元素，牡蛎、瘦肉（牛羊肉）、坚果（核桃、芝麻）、海鲜（虾、龙虾）等含锌丰富，有助于提高精子活力和数量。

2. 优质蛋白质

鸡蛋、牛奶、鱼类（如鳕鱼）、豆类及豆制品可为精子提供合成原料，促进精液生成。

3. 抗氧化食物

维生素E（坚果、植物油）、维生素C（柑橘类水果、番茄）和硒（牡蛎、南瓜子）能减少精子氧化损伤，改善质量。

4. 补肾类食材

中医推荐鹌鹑、鸽子、海参、泥鳅等，认为其具有补肾益精作用，可能对精子活力有助益。

二、需限制或避免的食物

三、综合建议

若精子问题严重（如重度弱精症），需及时就医查明病因，饮食仅作为辅助手段。