孕妇吃什么维生素不孕吐

一、核心缓解孕吐的维生素

1. 维生素B6

医学指南明确推荐维生素B6作为缓解孕吐的一线选择，可通过调节神经递质减轻恶心感。建议每日分次口服10-25mg，或通过食物补充（如香蕉、坚果、全谷物）。

2. 维生素C

酸性维生素C能刺激唾液分泌，改善恶心感，同时增强免疫力。柠檬、橙子等富含维C的水果可榨汁饮用，但胃酸过多者需适量。

二、辅助营养素与饮食策略

1. 姜制品

现代研究证实姜中的活性成分（如姜烯酚）具有止吐效果，可尝试姜茶、姜糖或含姜的维生素补充剂。

2. 复合维生素B族

维生素B1、B2、B5等协同作用可调节代谢压力，推荐通过全谷物、瘦肉、绿叶蔬菜等天然食物摄入。

3. 少食多餐与空腹管理

晨起前吃无糖饼干或坚果避免空腹，全天分6-8小餐，避免高脂油腻食物。

三、注意事项

若症状持续，建议检测维生素D等水平并遵医嘱调整方案。