孕前吃什么容易不孕不育

一、可能干扰生育功能的食物

1. 咖啡

咖啡因可能降低输卵管细胞活性，导致排卵功能紊乱，同时影响子宫内膜厚度和激素水平。建议控制每日摄入量或暂停饮用。

2. 胡萝卜与苦瓜

3. 木瓜

含蛋白酶成分，可能降低女性体内黄体酮分泌，影响受孕。

4. 酒精与高糖高脂食品

酒精会损害精子质量并增加流产风险；油炸食品和高糖饮食可能引发胰岛素抵抗，干扰内分泌平衡。

二、其他需注意的食物

三、备孕推荐饮食

建议多摄入优质蛋白（鱼虾、瘦肉）、维生素（深色蔬菜、水果）及矿物质（如锌、碘），同时提前补充叶酸。保持体重适中，避免过胖或过瘦对生育的负面影响。

如需具体营养搭配方案，可进一步咨询专业医师或营养师。