营养师为您开出了一份年货单

糖果类

点缀甜蜜，适量享用糖果盛宴

新年的钟声响起，糖果类的美食便成为了不可或缺的一部分。利是糖、糖莲子、糖冬瓜、糖莲藕等各式糖果，宛如甜蜜的使者，给新年带来了欢乐的氛围。这些糖果虽然美味，却不宜过量食用。

营养师指出，糖果类食品由于含有较高的蔗糖，经过人体分解后会产生葡萄糖，从而导致血压增高。高血压和糖尿病患者应谨慎食用。葡萄糖具有较强的饱腹感，饭前吃糖果会影响正餐的食欲，导致人体必需的营养摄入不足。尽管如此，糖果还是可以搭配水果蔬菜食用。水果蔬菜富含膳食纤维，有助于消化，可以中和甜食中的糖分，减少其对身体的不良影响。

坚果类

营养丰富，坚果成糖果盒新宠

在众多的贺年美食中，坚果类食品如瓜子、花生、开心果、杏仁等，因其丰富的营养价值而备受推崇。这些坚果在糖果盒中常常担任主角，以其独特的口感和营养价值赢得了人们的喜爱。

营养师表示，坚果中富含维生素E、蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，具有抗氧化、保护人体免受自由基损害的作用。坚果还含有丰富的锌、B族维生素和钙等人体必需的营养成分。坚果的脂肪含量较高，热量也相对较高。在食用时需要注意适量控制，一般健康人群每周可食用两到三次，每次适量即可。对于肥胖或高血脂的人来说，应适当减少食用量。

油炸类

口感香脆，但需适量品尝

商场超市中的油炸类食品如煎堆、油角、笑口枣等，以其香脆可口的口感吸引了许多市民。尽管很多人都知道油炸食品易上火，但由于口感念旧等缘故，这些食品仍然受到不少市民的喜爱。

营养师提醒，油炸类食品属于高热量高脂肪食品，过多进食容易引发喉咙发炎、头痛、失眠等症状，严重者还会诱发胆固醇和血脂偏高。一些商家使用的食油可能是反复使用，含有致癌物质，对健康有害。油炸食品应少吃为妙。

水果饮料类

当季水果清新爽口，健康佐餐之选

春节期间的餐桌上，水果饮料也是不可或缺的一部分。现在的饮料色泽丰富、口味各异，但长期过量饮用含糖饮料可能导致热量摄入过剩，引起肥胖。碳酸饮料过多饮用会影响食欲，造成钙的流失，影响青少年生长发育。

营养师建议，选择新鲜当季水果作为年货的主角，如苹果、橘子、草莓等。这些水果含有人体所需的维生素和矿物质，可以清油腻、助消化，为身体带来健康与清新。在享受美味的也要注意适量饮用饮料，保持健康的生活方式。