孩子每天睡多久为最佳

美国密歇根大学的卢门博士及其团队针对美国各地785名儿童的睡眠时间和体重进行了深入研究。这些儿童在开始调查时的体重都处于正常范围内。研究结果显示，小学三年级（约8—9岁）的孩子，如果每天能保证9—12小时的睡眠，到了六年级（约11—12岁）时，有大约12%的孩子会出现体重超重或肥胖的情况。对于那些每天睡眠不足9小时的孩子，进入六年级后体重超重或肥胖的比例更是高达22%。

这项研究的深入分析揭示，得到充分休息的孩子们可能拥有更多的精力，他们更倾向于到室外活动，而不是长时间留在室内看电视。相比之下，疲劳的孩子们在情绪不稳时更容易寻找食物来慰藉自己。充足的睡眠有助于体内调节脂肪储存、食欲和葡萄糖代谢的激素分泌。而睡眠不足会干扰体内碳水化合物的新陈代谢，可能导致葡萄糖耐量受损，进而影响体重。

美国“全国睡眠基金会”在综合了大量研究成果后，为青少年推荐的最佳睡眠时间为9小时45分。的研究报告来自美国密歇根大学的“人类成长与发展研究中心”，该报告强调了睡眠不足对儿童新陈代谢、活动与饮食习惯产生的负面影响。研究报告的主笔朱莉卢门格博士也强调了类似观点，她指出睡眠不足会改变体内激素平衡，进而影响脂肪储存和葡萄糖代谢。

这份研究报告发表在美国《儿科学杂志》上，引起了广泛关注。报告建议，学校应考虑推迟开课时间，以便学生们获得足够的睡眠时间，从而改善他们的学习和在校表现。美国“全国睡眠基金会”更是建议小学生每天的睡眠时间应在10小时至12小时之间。

对于家长们来说，除了关注孩子的睡眠时间，还可以通过合理的饮食来预防宝宝感冒。编辑推荐家长们多给孩子食用富含维生素C、E以及锌的食物，如新鲜蔬果、坚果和瘦肉等，这些食物都有助于增强孩子的免疫力，抵抗病毒的侵袭。保证孩子摄入足够的水分也是预防感冒的重要措施。

足够的睡眠和合理的饮食是孩子健康成长的关键。家长们应该重视孩子的睡眠状况，并引导他们养成健康的饮食习惯，为他们的成长打下坚实的基础。