六旬老人也要保持适当性生活 老年人性生活要把

打破常见的刻板印象，老年人并非只有清心寡欲的生活。相反，他们也可以活得丰富多彩，甚至在生命的余晖中展现出别样的生机与活力。难道他们还需要放弃享受性生活，如同放弃生活的其他美好一样吗？答案显然并非如此。

东京大学的朝长正德医学博士在其著作《防止脑老化》中明确指出，缺乏性生活的老年人可能会出现“性萎缩”的现象。适度的性生活不仅有助于保持大脑年轻，更能防止脑功能的衰退。人体的丘脑下部和脑下垂体是分泌性激素的关键部位，性活动的刺激能够促使这些部位激素的正常分泌，从而带动全身的新陈代谢。

我们看到，随着岁月的增长，性激素的分泌量可能会有所减少，但这并不意味着性生活的结束。事实上，根据东京某区保健卫生部的调查，即便在老年阶段，仍有相当一部分人保持着旺盛的性欲和频繁的性生活。在美国，超过60%的六十岁以上的伴侣仍然享受规律的性生活，甚至有一些八十岁的夫妻依然保持着爱情的甜蜜。

清晨的公园，常能看到老年人们运动的身影。他们以此促进健康，抵抗衰老。晨间运动与性生活一样，都是促进身体健康的重要方式。适度的性生活可以看作是一种轻松的运动，它使骨盆、四肢、关节、肌肉和脊柱得到运动，促进血液循环，增强肺活量，对心脏也有益。一次正常的性生活还会消耗一定的热量，对减肥有益。

我们需要明确的是，性生活虽好，但并非万能。它应以心脏健康为前提，并应作为生活的辅助而非主要方式。

关于男子何时开始性衰老的问题，答案并非一成不变。个体差异使得有的男性在五十岁或六十岁就停止性生活，而有的八十岁仍保持着强烈的性欲。男性性衰老的主要原因在于睾丸的退行性变化，但其他如脑、垂体、肾上腺和性功能的变化也起到一定作用。良好的身体素质和其他因素如社会、心理等同样影响着性功能。

人到中年，虽然有一部分男性会出现性功能减退的情况，但并不意味着所有人都会如此。对于那些已经出现症状的人，他们可能会感到心有余而力不足。通过适当的保养，性机能完全可以随着生命一起延长。保养的方式多种多样，其中食物保养是其中之一。例如，植物类食品中的芝麻、黄瓜、韭菜等，以及动物类食品中的羊肉、泥鳅等都被认为有助于防止男性性功能早衰。

老年人并非只能过着清心寡欲的生活。他们可以通过多种方式保持生活的热情和活力，包括适度的性生活。在保养方面，饮食调理也是不可忽视的一环。只要我们掌握了正确的方法，就可以让老年生活更加丰富多彩。自古以来，莲子与山药便是被人们广泛赞誉的滋补佳品。它们不仅蕴含了丰富的营养，更在养生领域发挥了重要作用。

莲子，内含大量淀粉、蛋白质、脂肪，以及钙、铁、磷等矿物质，更有独特的莲碱，这些都是养心的良方。它能安神，固精，益脾，是追求健康生活的你不可多得的食材。

山药，它的营养成分同样丰富，胆碱、黏液汁、蛋白、淀粉等，还有胡萝卜素、维生素C、B等，更是含有铜、钙、磷、铁等矿物质。它能滋肾益肺，补脾健胃。对于那些因肾气亏损导致遗精的男士来说，山药更是不可或缺的食疗佳品。

但当我们谈论到男人的衰老，情况就变得微妙而复杂。衰老是一个不可避免的过程，而男人衰老的表现则多种多样。眼球晶状体变厚，视力衰退；头皮毛囊减少，头发变稀；性冲动次数减少；阴茎勃起角度降低；身体脂肪比例增加；肌肉萎缩，骨骼退行性变化；体力明显下降；肺功能、心脏功能减退；听力受损等，都是男人衰老的表现。

而对于老年人生殖器勃起缓慢的问题，其实这是随着衰老而自然发生的性功能改变，是衰退过程可能出现的正常现象。每一个个体在这个过程中会有不同的体验，有些人可能会很快面临性反应的衰退，而另一些人则可能直到高龄仍能保持较高的性反应水平。

良好的婚姻关系、适当的性接触以及健康的生活方式都能延缓衰老过程。而那些步入中年的男士们，也不必过于担忧自己的性功能会突然丧失。因为身体的衰老是一个渐进的过程，而你们曾经的活力并不会突然消失。只要保持良好的生活习惯，你们仍然可以拥有充满活力的生活。

对于追求健康生活的你，不妨在日常饮食中增加一些莲子、山药等滋补佳品，同时保持良好的心态和生活习惯，这样你就能更好地面对衰老的挑战，享受生活的每一刻。这些都是对抗衰老的良方，也是保持青春活力的秘诀。无论是年轻的你还是已经步入中年的你，都应该关注自己的健康，珍惜自己的身体，这样才能更好地享受生活。这样的你，无论在哪个年龄阶段，都能散发出独特的魅力。性欲衰退的问题并不仅仅是生理层面的原因，其背后也涉及了心理和精神层面的因素。根据心理学家的研究，以下是一些导致性欲减退的常见原因。

重复的性生活模式可能会导致对性伴侣的厌倦感，进而让性生活变得单调乏味。这是人类心理在长期的重复刺激下产生的自然反应，需要我们警惕并尝试新的方式以重新激发生活的情趣。

有些男性过于专注于事业或经济追求，以至于生活的重负让他们忽略了性生活的重要性。这种生活方式可能导致他们在性方面的需求逐渐减弱，因为他们将大部分精力都投入到了其他领域。

精神和肉体的疲劳对老年人的性反应能力产生显著影响。随着年龄的增长，身体的各项机能开始衰退，疲劳感更容易产生，这直接影响了他们的性反应能力。

饮食过度和饮酒过量也是导致老年男性性欲减退的原因之一。过度的饮食和酒精摄入会对身体产生负面影响，进而影响性功能。

身体和精神上的疾病也是导致性欲减退的重要因素。疾病不仅影响身体健康，还可能引发心理压力，这些压力反过来又会影响性功能。

由于以上原因产生的对性行为的恐惧心理也是性欲减退的一个重要因素。恐惧心理会进一步抑制性欲，形成恶性循环。

对于老年人来说，如果在生活方式、生活节奏和精神生活等方面做出调整，注意以上几个方面的问题，那么性功能障碍的问题将会得到极大的改善。生活中的小小改变，如增加与伴侣的互动、调整工作节奏、保持良好的饮食习惯、减少精神压力等，都有助于改善性功能问题，重拾生活的乐趣。