老年人防跌倒，不能只防骨松，营养补充很重要！

随着老龄化社会的加速发展，老年人的健康问题愈发受到关注。营养不良成为了威胁老年人健康的一大隐患，特别是在肌少症的引发上起到了关键作用。今天我们要讲述的，是关于李爷爷的故事，以及老年人营养不良的种种问题。

李爷爷今年已经79岁了，身体逐渐衰弱，牙齿脱落，胃口不佳，身体消瘦。最近的一次跌倒更是让他备受折磨。原来，这一切的根源都在于营养不良引发的肌少症。医生指出，老年人预防跌倒不仅要关注骨骼健康，更要留心肌肉减少对运动功能的影响。营养不良不仅会增加跌倒风险，还会使老年人更易患病，增加感染风险，延长住院时间并加重医疗负担。

在我国，老年人的营养状况不容乐观。调查显示，社区老年人群中营养风险的发生率为37%，而在患有慢性疾病的老年人中，营养不良和潜在营养不良率高达76%。这样的数据让人触目惊心。那么，老年人营养不良有哪些表现呢？首先是体重的非意愿性下降，半年内体重下降超过5%或6个月以上体重下降超过10%。其次是体型消瘦，对于不同年龄的老年人有着相应的BMI标准。肌肉量减少、强度和功能的下降也是老年人营养不良的表现之一。

如何识别可能存在营养问题的老年人？如果出现体重无原因地在短时间内急剧下降或日常进食量显著减少的情况，那么就需要进行营养风险筛查了。针对有营养风险或营养不良的老年人，及时进行营养干预至关重要。口服营养补充是其中一种有效的方法，坚持30~90天的营养补充可以帮助改善营养状况和健康。市场上各种口服营养补充制剂为老年人提供了多种选择。在选择时，应注意选择含有高氨基酸、蛋白质、维生素D、多不饱和脂肪酸以及抗氧化素的制剂。对于合并糖尿病的患者，应选择对糖尿病影响小的配方。

来自达能纽迪希亚的整蛋白型肠内营养剂（能全素）是其中的佼佼者。它的蛋白质全部来源于动物蛋白，如乳清蛋白和酪蛋白，非常适合需要改善肌力的老年人。它的碳水化合物含量较低，具有低血糖指数，适合糖尿病人群。能全素还富含不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，为广泛适用人群提供了全面的营养补充。尤其是乳糖含量极低，适合乳糖不耐受的人群使用。

营养不良是老年人健康的一大隐患，需要引起足够的重视。通过合理的营养补充和自我营养管理，老年人可以远离跌倒的困扰，享受健康的生活。让我们共同关注老年人的健康问题，为他们创造一个更加健康、幸福的生活环境吧！重塑健康：改善营养不良，构建强壮体魄

我们生活在一个充满挑战与机遇的时代，其中一项重要的挑战便是营养不良。不论年龄大小，营养不良都可能对我们的健康构成威胁。改善营养不良，提高肌肉含量已成为一项至关重要的任务，尤其对于老年人来说更是迫在眉睫。而这项任务，宜早不宜迟，现在就开始行动吧！

参考多项权威研究及文献，我们深知营养不良的严重性及其对人体健康的影响。中国老年医学学会营养与食品安全分会、中国循证医学中心等多个权威机构纷纷发表专家共识，强调对老年患者家庭营养管理的重要性。全球临床营养社区也提出了GLIM的营养不良诊断标准，进一步凸显了问题的紧迫性。

对于老年人来说，营养不良可能导致肌少症，严重影响生活质量。为了应对这一问题，中华医学会老年医学分会等组织发布了多项指导意见和专家共识，推荐肠外肠内营养应用，强调口服营养补充的重要性。整蛋白型肠内营养剂（粉剂）能全素等药物的使用，也为改善营养不良提供了有效的手段。

那么，我们应该如何改善营养不良呢？了解自身的营养状况是关键。通过专业的营养评估，我们可以明确自己的营养需求以及存在的问题。接下来，制定合理的营养补充计划，选择适合自己的营养补充品。坚持适当的运动也是提高肌肉含量的重要途径。运动不仅可以帮助我们更好地吸收营养，还能增强肌肉的力量和耐力。

改善营养不良，提高肌肉含量是一项长期的任务。我们需要持之以恒地坚持下去，才能收获健康的体魄。让我们一起行动起来，为自己和家人打造一个更健康、更美好的未来！

让我们铭记这些权威机构和组织的研究成果和指导意见，结合自身的实际情况，制定改善营养不良的行动计划。因为健康是我们最宝贵的财富，只有拥有健康，我们才能更好地面对生活的挑战，实现自己的梦想。改善营养不良，提高肌肉含量，从现在开始行动吧！