免疫系统能抵抗肿瘤！专家教你如何提升免疫力

人体奥秘之旅：免疫力的故事

在生命的旅途中，健康如同一道坚实的城墙，守护着我们的身体与心灵。而在这道城墙之中，免疫力无疑是最为重要的防线之一。它像一支英勇的军队，抵御外界侵袭的病毒和细菌，保护我们免受疾病的侵扰。那么，何为免疫力？它又是如何运作的呢？让我们一起揭开免疫力的神秘面纱。

北京大学基础医学院免疫学系副主任王月丹告诉我们：“免疫是我们抵抗病原，避免发生传染病的能力。”这是我们身体的一种自我保护机制。想象一下，如果我们的身体没有这道防线，那将会是多么可怕的情景。想象一下，我们每天都在与外界的病毒、细菌作战，而身体却无法抵挡它们的侵袭。了解免疫力的运作原理，对于我们保护自身健康至关重要。

免疫功能在青春期发育最为迅速，25岁左右达到顶峰。著名健康教育专家洪昭光教授形象地比喻，免疫力如同驻扎在人体内的军队，承担着与外界病毒、细菌作战的重要任务。当我们生病时，免疫系统会迅速启动反抗机制，帮助我们恢复健康。随着年龄的增长，免疫力下降是不可避免的。那么如何保护我们的免疫系统呢？这需要我们了解影响免疫力的因素。

除了遗传、年龄和性别等内部因素外，外在环境因素也对免疫力产生重要影响。如今，随着环境的改变，我们的免疫系统面临着越来越多的挑战。对于儿童和青少年来说，母乳喂养、生活环境、疫苗、精神压力和作息习惯等因素都会影响他们的免疫力。而对于中年人来说，由于经济和精神压力增大，作息不规律、营养跟不上等问题导致免疫系统最易出问题，癌症高发。对于老年人来说，虽然他们有更多的时间照顾身体，但免疫功能不可避免地会下降。我们需要更加重视免疫力的保护。

值得一提的是，男女在免疫系统方面也存在差异。女性免疫系统的稳定性不如男性，更容易患上某些自身免疫性疾病。这是因为免疫系统受到内分泌的影响，这也是人体奇妙之处的一种体现。

那么如何保护我们的免疫力呢？除了保持良好的生活习惯和饮食习惯外，我们还需要注意环境的影响。避免长时间暴露在污染环境中，保持良好的心态和充足的睡眠也是保护免疫力的关键。接种疫苗也是预防疾病、提高免疫力的重要手段。

了解免疫力的运作原理和保护方法对于我们保护自身健康至关重要。让我们一起呵护这支保护我们身体的“军队”，让我们的生活更加健康、美好！老年群体需要密切关注天气变化，适时增减衣物，避免拥挤场所，适度运动，以防范病原体的侵袭。对于患有糖尿病、气管炎等基础疾病、长期卧床、体质较弱的人群，推荐接种流感、肺炎等疫苗以增强免疫力。

免疫力，如同人体健康的“防火墙”。当免疫力下降时，身体容易受到病毒、细菌等的侵害，甚至波及内分泌、神经等系统的正常运转。人体可能会出现疲劳、精神差等不适感。专家提醒，这些常被忽视的症状可能是免疫力的警示。定期检查白细胞计数，绘制趋势图，有助于及时发现免疫力的变化。

当免疫系统功能严重下降时，后果可能非常严重。感冒次数增多、伤口愈合速度变慢等，都是免疫力下降的明显表现。更严重时，人体的抗肿瘤能力也可能下降，增加患癌风险。保持免疫系统的平衡至关重要。

为守护免疫力，以下五招不可忽视：

一、营养均衡是基石。保证充足的免疫细胞和免疫分子的生成，需摄取足够的营养。建议每日食用一个鸡蛋、饮用250毫升牛奶，并多吃富含微量元素、维生素和膳食纤维的新鲜蔬果。

二、保持乐观是秘诀。紧张、压抑、悲观等情绪会影响糖皮质激素等的分泌，进而影响免疫力。建议学会应对压力，保持乐观积极的心态，广交朋友，多倾诉，积极参加唱歌等活动。

三、生活规律是保障。研究发现，与每晚睡七八个小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。饮食不规律、缺乏运动也会对免疫力造成损害。

四、接种疫苗是良方。对于儿童和老年人来说，接种安全有效的疫苗是增强某些疾病免疫力的重要手段。当前，北京等地已进入秋冬流感高发期，建议及时接种相关疫苗。

五、避免滥用保健品。许多保健品宣传其能增强免疫力，但这更多只是噱头。专家表示，保健品只能提高免疫应答水平，无法从根本上提高免疫力。购买相关产品时，请认准“蓝帽子”。

对待免疫系统的态度决定了它给我们的反馈。让我们通过良好的生活习惯，保护这道健康的“防火墙”，为身体筑起一道坚实的防线。