预防不孕不育注意什么

男性不孕 2025-08-12 19:47男性不孕症www.buyunw.cn

1. 女性：建议在25-35岁之间完成生育，35岁后卵巢功能显著下降，不孕风险增加。

2. 男性：最佳生育年龄为25-35岁，40岁后精子质量可能降低。

饮食与运动：均衡饮食（减少高糖高脂，增加蔬果）、规律运动，控制体重（肥胖或过瘦均影响生育）。

戒除不良习惯：避免吸烟、酗酒、熬夜，减少咖啡因摄入。

环境因素：远离辐射、化学毒物（如农药、重金属），男性避免长期高温环境（如桑拿、紧身裤）。

1. 预防感染：注意性卫生，固定性伴侣，避免不洁性行为；女性经期禁止盆浴、游泳及同房。

2. 减少人工流产：多次流产易引发输卵管堵塞、宫腔粘连，增加继发性不孕风险。

3. 定期检查：女性关注月经周期，男性定期检查精子质量；及时治疗妇科/男科炎症（如阴道炎、精索静脉曲张）。

长期压力或焦虑可能干扰激素分泌，影响排卵或精子生成。可通过穴位按摩（如印堂穴、太冲穴）、冥想等方式舒缓情绪。

规律性生活：每周2-3次，避免仅集中在排卵期。

孕前检查：夫妻双方共同参与，优先排查男性因素（如精液检查），再筛查女性生殖系统问题。

- 中医调理：对于肥胖或肝郁体质，可尝试健脾利湿、疏肝解郁的中药辅助。