男人不孕怎么保养卵巢

一、生活习惯调整

1. 避免高温环境：睾丸对温度敏感，长期久坐、穿紧身裤或泡温泉可能影响精子活性，建议保持阴囊凉爽。

2. 限酒：和酒精会降低精子质量，增加畸形率。

3. 规律作息：熬夜会扰乱内分泌，建议保证7-8小时睡眠，避免过度疲劳。

二、饮食与运动

1. 补充关键营养素：多吃富含锌（如海鲜）、维生素E（坚果）和叶酸（绿叶蔬菜）的食物，有助于精子生成。

2. 控制体重：肥胖会使生育率下降，每超重10kg精子活性可能降低10%。

3. 适度运动：每周150分钟中等强度运动（如快走、游泳）可改善血液循环。

三、医学干预与中医调理

1. 精液检查：首先应到正规医院检查精子质量（包括活力、畸形率等），明确具体问题。

2. 中医补肾方剂：

3. 心理调节：压力过大会影响激素水平，需通过冥想、社交等方式减压。

四、注意事项

如需进一步了解具体中药方剂或检查项目，可咨询专业中医师或泌尿科医生。