不性福？常吃苹果可提高女人性生活质量

在日常生活中的健康奥秘时，一项有趣的研究结果引起了人们的广泛关注。研究表明，每天规律地享用一颗苹果，对于健康女性而言，能够提升性爱的愉悦感。这背后的秘密，在于苹果中蕴含的一种名为混合根皮苷的物质。这种物质与女性荷尔蒙强力求偶素有着奇妙的相似性，强力求偶素在唤醒女性的性意识中扮演着重要角色。就如同葡萄酒和巧克力一样，苹果中的多酚和抗化剂能够刺激血液流向生殖器，从而有助于性唤醒。

这项研究被详细记录在一期的《妇产科医学档案》上。研究对象是一群年龄介于18至43岁的意大利女性，共731人。研究者详细询问并记录了她们的苹果消费习惯和饮食习惯。参与者被分为两组：一组每天至少吃一个苹果，另一组则吃得少于一个。接着，所有参与者都需要完成一个女性性功能指数调查，回答有关性行为频率和整体满足度的19个问题。

研究结果令人振奋：每天吃一个苹果与更高的性功能指数分数息息相关，也就是说，苹果有助于提升女性的性愉悦感。不仅如此，苹果的健康益处还在其他方面有所体现。早在2012年，科学家就发现，这种水果能有效降低妇女的血脂水平，特别是对于容易发作的高危群体来说，效果更为显著。坚持六个月每天食用苹果，可以降低四分之一的血脂含量。

除了饮食之外，还有一种简单的方法可以提高女性的性生活质量，那就是利用枕头进行Kegel运动。这项由美国性学家Kegel博士发明的运动方式，已经成为美国人追求健康生活的新时尚。这种运动利用有节奏的肌肉收放来锻炼骨盆底部肌肉群，增强肌肉群的收缩强度。所需的道具非常简单，仅仅是一个枕头。

运动的具体方法是：人平躺在地板上，双膝弯曲，双脚接触地面，双臂沿身体自然伸直，然后在两大腿之间夹一个枕头。接着放松臀部肌肉，收紧骨盆底部肌肉，慢慢抬起臀部使其离地，同时肩膀稍稍离地，用头顶住地面。在此过程中，应注意不要让臀部和背部接触地板。然后交替收紧和放松大腿肌肉，收紧和放松的时间应保持在3秒钟左右。每天进行两次这样的运动，每次重复5至10遍。两周后，你会感受到肌肉群力量的大幅提升，性生活质量也会上一个台阶。

Kegel博士解释说，加强骨盆底部肌肉的锻炼能让更多的血液流到骨盆部位，增加时的摩擦快感，并加强时阴道的收缩程度。这种运动还有助于加快私密部位的新陈代谢，为阻挡各种健康问题加了一道隔离墙。看来，无论是在饮食方面还是运动方面，苹果和Kegel运动都为我们的健康生活带来了不小的惊喜。