7个月宝宝7个月宝宝辅食可以吃什么

宝宝辅食全攻略

辅食是宝宝成长过程中的重要一环，它为宝宝提供从母乳或奶粉到家庭日常饮食的过渡。今天，我们为您呈现各类辅食推荐及注意事项。

一、基础主食类

强化铁米粉：这是宝宝的第一口辅食首选，富含宝宝容易缺乏的铁元素，帮助宝宝健康成长。

烂粥/烂面条：小米粥、大米粥煮到软糯，或者选择婴儿专用的面条剪短煮透，这样既可以锻炼宝宝的咀嚼能力，又易于消化。

根茎类蔬菜泥：土豆、南瓜、胡萝卜等蒸至熟透，压成泥状，富含膳食纤维和β-胡萝卜素，为宝宝提供丰富的营养。

二、蛋白质来源

蛋黄泥：从四分之一的蛋黄开始，逐渐增量，其中的卵磷脂和铁质对宝宝的成长发育大有裨益。

肉泥/鱼泥：选择低脂的鸡胸肉、鳕鱼等肉类，去除筋膜后蒸熟打成泥，为宝宝提供优质蛋白质。

鸡蛋羹：全蛋搅拌均匀后蒸制，质地嫩滑，易于消化，是宝宝辅食的不错选择。

三、蔬果类

绿叶菜泥：西兰花等焯水后去草酸，打成泥状，搭配米粉可以降低其涩味，让宝宝更易于接受。

低敏水果泥：苹果、香蕉、梨等蒸熟后压成泥，缓解便秘，且不易引起过敏。

四、注意事项及小贴士

添加原则：每次只引入一种新食物，连续观察三天，确保宝宝无过敏反应后再引入新的食物。

质地过渡：从细腻的泥糊到带小颗粒，再到软烂块状，逐步升级，让宝宝逐渐适应。

营养搭配：每餐建议包含主食、蛋白质、蔬菜和几滴辅食油，确保宝宝摄入均衡的营养。

避免添加：1岁前的宝宝应避免盐、糖、蜂蜜及整颗坚果等高风险食物。

小贴士：可以尝试给宝宝一些手指食物，如蒸软的胡萝卜条，培养宝宝的自主进食能力。要注意观察宝宝进食后的反应，若出现皮疹、腹泻等过敏症状，应立即停止食用并寻求医生的帮助。

在宝宝的辅食添加过程中，既要注重营养搭配，又要关注宝宝的反应，让宝宝吃得健康，吃得快乐。