秋冬季养生常识你知道多少

秋冬季节，寒风瑟瑟，气候的转凉让很多人容易陷入秋冬高发病的困扰，如流感、咳嗽等。我们必须重视秋冬养生，做好充分的保健措施。那么，秋冬季节养生我们应该注意些什么呢？接下来让我们一起一下养生的诀窍！

要避免憋二便。在寒冷的秋冬季节，有些人因为怕冷而憋尿或憋便，但这是非常不健康的。长时间憋尿会导致尿液中的细菌和其他有害物质无法及时排出，容易引发尿路感染、肾盂肾炎等疾病，严重时甚至会影响肾功能。长期憋大便会导致水分被肠道反复吸收，使大便干燥难排，有害物质在体内积累时间过长，破坏肠道环境，引发痔疮、肛裂等一系列肛肠疾病，甚至引发肠道癌症。秋冬养生，一定要及时排泄，保持身体畅通。

要避免憋精。中医理论认为秋冬养生贵在“藏”，一些人会刻意抑制性生活或射精。然而这种做法对身体是有害的。长期蓄精不排，会使精囊长时间受到高压，可能导致生精能力丧失，甚至导致睾丸萎缩、性功能下降等问题。性生活应该顺其自然，避免刻意勉强。

要避免憋在家里。冬季阳光照射较少，人们容易呆在家里不出来，特别是老年人。长时间呆在家里会导致生物钟紊乱、内分泌失调、情绪易怒、忧郁、易疲劳等问题。而且长期缺乏户外活动还容易导致抵抗力下降，更容易生病。建议大家到空气清新的地方散步、锻炼，调动情绪、缓解抑郁状态。

除此之外，秋冬季节还要注意保暖，避免感冒。要注意饮食调养，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如肉类、蛋类、蔬菜等。同时要注意补充水分，保持皮肤水润。要保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度疲劳。

秋冬养生要注意多方面的问题，包括及时排泄、保持身体健康、保暖、饮食调养、作息规律等。只有做好这些方面的保健措施，才能保持身体健康，迎接美好的每一天。希望以上内容能给大家带来帮助，让我们一起努力，做好秋冬养生，享受健康生活！