大暑节气正当时 三伏天防病4要点

大暑节气：盛夏的养生与防病关键

大暑，是二十四节气中的盛夏时节。每年的7月23日或24日，太阳行至黄经120°，正值一年中最炎热的时期。农作物生长旺盛，但同时也面临着旱、涝、风灾的考验，农民们需抢收抢种，抗旱排涝防台，田间管理任务繁重。

民间有许多习俗来应对大暑，如饮伏茶、晒伏姜、烧伏香等。大暑也是全年阳气最盛、温度最高的时节。对于许多冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘等阳虚证，这是一个最佳的治疗时机。患有这些慢性病的朋友在夏季养生中需要特别调养，重点防治。

三伏天，是养阳的关键时刻。《黄帝内经素问四气调神大论》中指出，春夏养阳，秋冬养阴，顺应自然界四时阴阳的变化，才能保证机体与外界和谐共处，达到养生保健的目的。

在大暑节气中，人们需要注意防病。首先是要防中暑，三伏天是一年四季中阳气最旺盛的时期，一些人可能因为体温调节功能较差而在高温环境中中暑。要避免在烈日下暴晒，保证充足睡眠，少量多次地补充水分。若出现中暑先兆，应及时采取措施。其次要防受凉，在酷暑时节，人体毛孔开放，汗出不断，过度贪凉可能导致“热伤风”。要注意保暖，不可过吹穿堂风，冷气调温不可过低。最后要防伤湿，三伏天雨水丰富，湿邪易伤脾，湿热交蒸可能导致身体不适。要注意饮食卫生，适量食用健脾利湿之品。

在这个盛夏时节，我们不仅要关注炎热带来的不适，还要注重养生和防病。只有顺应自然，调整阴阳，才能保证身体的健康。让我们一起迎接大暑的到来吧！炎炎夏日，防火有道

随着三伏天的到来，湿热之邪侵袭身体，对脾胃造成不小的冲击。在这种天气里，我们的消化功能可能会因为湿气的困扰而出现问题。饮食应以祛暑化湿、健脾益气为主，让我们的身体在夏日里更加健康。

在食物的选择上，冬瓜、黄瓜、绿豆、赤小豆和薏米等食材都是非常好的选择。它们具有清热解暑、除湿、健脾的功效，能够帮助身体抵御湿热的侵袭。特别是苦瓜和西红柿，它们性凉，具有清热降火的作用，是夏季饮食中的理想之选。

很多人在夏天会遭遇休息不佳、睡眠质量不高的困扰。这主要是因为高温天气容易使人火气上升，导致情绪烦躁、焦虑、易激动等问题。我们需要重视夏季养生重点心静。在情志方面，适度的喜悦可以缓解紧张情绪，使心情舒畅，气血和缓。正所谓“心静自然凉”，保持良好的心态是夏季养生的重要一环。

为了防火，除了饮食和情志的调整外，我们还应该注意保持良好的生活习惯。保证充足的睡眠，避免熬夜；适当进行户外活动，增加身体锻炼；避免过度劳累，保持劳逸结合。这些措施都能帮助我们增强身体抵抗力，有效防止火气的上升。

让我们在这个炎炎夏日里，做好防火工作，保持身体健康。通过合理的饮食调整、保持良好的情志和养成良好的生活习惯，让我们在夏日里享受健康与快乐。