办公室健身的方法

作为现代的都市白领，工作压力繁重，长时间的久坐办公导致身体处于亚健康状态。长时间维持这种状态会导致疲劳、受伤以及精神压力增大。办公室健身成为了许多白领追求的健康之道。

白领们常常面对电脑，长时间保持同一姿势，使得肌肉僵硬，缺乏弹性。而肌肉弹性对于维持身体姿势、呼吸顺畅以及血液循环都至关重要。良好的肌肉弹性能够提升身体姿势，使得呼吸更为顺畅，血液携氧量增加，为大脑提供更多的氧气。这样一来，我们的思维将更为敏捷，更具创造性。

那么，在繁忙的办公间隙，白领们可以进行哪些健身活动呢？

一、以指梳头，从前额到枕部，再弧形梳理至耳部。每次梳理10-20次，有助于改善大脑血液供应，提神醒脑，降低血压。

二、弹脑练习，端坐在椅子上，用掌心按摩耳朵，然后用手指轻轻弹击脑部。每天弹击10-20次，可以缓解疲劳，防止头晕，增强听力，治疗耳鸣。

三、扯耳练习，左手绕过头顶，握住右耳尖，向上提拉14次，然后换右手进行。这个动作可以清火益智，心情舒畅，帮助改善睡眠。

四、伸懒腰，这个动作可以加速血液循环，放松全身肌肉，调整脊柱的过度弯曲，保持体型。

五、揉腹运动，顺时针方向揉腹36周，可以预防便秘、消化不良等问题。

六、撮谷道运动，即提肛运动，可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。

七、练眼运动，对于长时间需要视力集中工作的人，每半小时远望窗外1分钟，并进行转眼球运动，有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，使眼睛得到休息。

八、面部运动，在工作间隙进行面部肌肉的运动，可以加速面部血液循环，延缓局部组织老化，使头脑保持清醒。

九、转颈运动，抬头后仰，然后低头俯至胸前，再向左右两侧倾斜，可以缓解肩背部肌肉的紧张，达到提神的效果。

十、躯干运动，左右侧身弯腰，扭动肩背部，并用拳轻捶后腰，可以缓解腰痛、腰肌劳损等问题。这些简单的办公室健身活动不仅可以帮助白领们缓解压力，还可以提高身体素质和健康水平。因此白领们不妨在办公间隙进行适当的健身活动吧！