便秘吃什么？7款解便秘减肥食谱

解决便秘问题，营养师大显身手，强力推荐以下七款减肥食谱，让你的肠道焕发新生，轻松摆脱便秘困扰！

你是否被便秘问题困扰，时常感到腹痛、肠胃不适？现在，跟着营养师的学习，用美食解决你的烦恼！

★香蕉粥

材料：白米100公克、香蕉200公克、蜂蜜适量。

制作：将白米洗净煮粥，煮至600毫升左右，加入切好的香蕉段和蜂蜜，共同煮成粥，待凉后空腹食用。

效果：清热润肠通便。

★蜂蜜番薯

材料：番薯200公克、蜂蜜适量。

制作：将番薯洗净切块，蒸熟或煮熟后，淋上蜂蜜食用。

效果：益气润肠，通便。

还有更多美食等你来尝试！

★四子通便茶

材料：决明子30公克、苏子15公克、莱菔子20公克、牵牛子5公克。

制作：将所有材料同放入有盖杯中，用沸水闷15分钟后待温饮用，可冲泡3到5次。

效果：行气软坚通便。

除此之外，南杏炖雪梨、首乌决明茶、麻油拌潺菜、菠菜猪血汤等也是营养师推荐的便秘食疗良方。雪梨的香甜与杏仁、白糖的完美结合，帮你轻松解决便秘问题。南杏炖雪梨能宣肺润肠通便。首乌决明茶养血润肠通便。麻油拌潺菜滑肠软坚通便。菠菜猪血汤更是润肠通便的好选择。这些食谱简单易做，美味可口，让你在享受美食的同时解决便秘问题。

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