晨起别图快 就寝不宜晚

追求养生，是我们对健康的珍视与向往。每一天的早晨、中午与晚上，都是我们养生的黄金时段。

早晨，当第一缕阳光洒在大地上，我们应从舒适的被窝中缓缓苏醒。不宜匆忙起床，急忙穿衣、洗漱，狼吞虎咽地吃早餐。这样的匆忙节奏，让身体难以适应，长此以往，会对我们的循环和消化系统造成损害。我们应起床后躺一会儿，逐渐加快节奏，为一天的工作做好准备。晨间的空气格外清新，到公园、树林等地方，呼吸新鲜空气，进行适宜的健身活动，让身体充分舒展。早餐是养生的开始，不仅要吃，还要吃得好，满足上午的工作或学习需求。

午后，阳光微微斜射，午间养生的重点应突出一个“休”字。午饭后，无论多忙，都应抓紧时间休息一会儿。实验表明，中午13时左右是人体的一个睡眠高峰，午睡是消除疲劳、恢复精力的良方。长期不午睡不仅有害身体，还会因精力涣散而容易发生事故。午睡后，你会发现工作效率大大提高。

晚间是养生的重点，应突出“轻松愉快”。晚餐是夜生活的序曲，要满足全家人的需求，荤素搭配，讲究营养。夜生活不宜单调，可以散步、谈心、聊天、听音乐等，使夜生活丰富多彩。就寝时间也不宜过晚，晚上活动最好不要超过10至11点，保证足够的晚间睡眠。

养生之道，融入在生活的细节中。早晨的舒缓启动，午间的短暂休息，晚间的轻松愉悦，这些都是我们追求健康的节奏。只有把握好这些养生的黄金时段，才能让身体更加健康，生活更加美好。由糖尿病网小编从人民网整理而来，愿您在养生的道路上越走越远。