8个坏姿势毁了你的身体;专家支招护健康

标题：不良姿势摧毁身体健康，专家建议守护健康

（正文）

不良姿势不仅影响形象，还可能损害身体健康。下面让我们一起看看八个坏习惯姿势如何悄悄毁掉你的身体，并听听专家如何支招保护健康。

一、长时间低头打电脑、玩手机现代生活的常见不良姿势。身体过度弯曲、驼背、长期低头使用电脑或手机，会导致肩颈肌肉紧张、腰酸背痛等问题。这种猿人姿势使得颈椎承受巨大压力，长期如此会导致颈椎退化，甚至长出骨刺。专家建议在使用电脑时，应保持臀部坐到底，背部平贴椅背，双脚平放地面，肩膀放松。当需要前倾时，应弯曲髋部并保持背部平直。使用鼠标的手最好有个支撑，避免肩膀压力过大。电脑屏幕不应放得太低，眼睛俯视角度约15～20度，避免颈椎过度负担。

二、长时间侧睡或夹着电话讲沙发上的坏习惯。侧着身子在沙发上睡觉或在打电话时将话筒夹在脖子上，都会使颈部肌肉过度收缩，容易造成颈椎受伤。长期如此，可能导致椎间盘退化或关节劳损。专家建议尽量减少夹着电话讲电话的时间，最好使用耳机或扩音器。避免长时间侧睡，适时平躺休息，让身体得到充分的放松和恢复。

不良姿势不仅影响我们的日常生活和工作效率，更是健康的隐形杀手。想要保护身体健康，除了避免这些不良姿势外，还应该保持良好的生活习惯和适当的运动。让我们从现在开始纠正不良姿势，守护自己的健康吧！

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