刺激全身筋络！巧做易筋「收放自如」操，调体质有一套

随着气候的不断变化，许多人深受疾病困扰，即便长时间服药也难以恢复健康。或许，你也有过坐在椅子上不知不觉就感到全身无力、昏昏欲睡的经历。如果你也在面临这些难题，那么，让我们一起来通过身体的动作，引导出全身的能量吧！尝试练习达摩易筋经的「收放自如」吧！

「收放自如」是一种独特的身体锻炼方式，其好处在于能够提升全身的能量，使人体获得向上冲举的活力。通过提跟、缩肛、吸吐以及手臂和全身肌肉的向上抛伸动作，我们可以刺激并引导十二经络。

接下来，让我们详细了解「收放自如」的七个动作：

动作一：站立，两脚与肩同宽，双手向手高举。

动作二：双手置于双耳后侧，虎口朝向身后方。

动作三：用力握拳后张开，向上方虚空处抛放。

接下来是一系列连贯的动作：

吸气时，动作四要求我们提脚跟，肚子内缩，眼睛张大，直视虚空。

稍微停顿后，动作五要求我们吐气，脚跟着地，双手仍高举，并用力握拳。

动作六要求我们腹部外挺，眼睛放松，并重复上述动作21次。

动作七是进行收功。

通过这套「收放自如」的易筋经锻炼方式，我们能够有效地刺激全身的筋络，调理体质。如果你感到困扰不堪，不妨尝试一下这套操，或许会给你带来意想不到的效果。

摘自薄伽梵出版社《--这一档子事2导引功法》。网友『风捎不走思念』推荐，若您觉得文章内容侵犯了您的权益，请与本站联系处理。内容仅供参考，读者可自行研判。尝试练习时，请注意动作要领，确保安全有效。