春季养阳 身心安康

春，四时之首，立春节气渐至，历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。春天的生机勃发，万物苏醒，是一幅生机勃勃的画卷。随着春阳升发，春天的养生亦需顺应其时，以养阳为重。

防范风邪的侵袭至关重要。春风轻拂，染绿柳梢，催开百花，同时也唤醒了人体的生机。风善多变，若过度则可能引发疾病。风邪可能伤及肺部，导致感冒发热咳嗽；也可能影响其他脏器，引发风湿关节痛、面瘫等；更可能与其他邪气兼杂为患，引发急性胃肠炎等。

春天护肤防燥不可忽视。皮肤作为人体最大的器官，容易受到干燥气候的侵害。春天风沙大，空气干燥，容易导致面部皮肤水分降低，出现干燥、紧缩、蜕皮等现象。宜用冷温水交替洗脸，既祛除油垢，又促进血液循环。要注意补充水分，每天饮用足够的水，并摄取新鲜果汁、茶叶等。

运动是养阳的好方法。春天的自然之气有利于养阳，而步行是最经济易行的运动方式。

养肝保健亦很重要。肝与春气相通，情志不畅、动怒生气可能导致肝阳上亢，引发中风等疾病。要保持心情舒畅，并滋水涵木以养肝。

饮食调养亦不可忽视。春天宜遵循“春夏养阳”的原则，适当多吃温补阳气的食物。如韭、葱、蒜等佳蔬，能增强肝和脾胃功能。多吃黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、菠菜等野菜，可补充多种维生素及无机盐，清热润燥。忌油腻、生冷、黏硬食物，以免伤及脾胃。

春天是一个充满生机与活力的季节，也是一个养生的好时机。只要我们顺应自然，注重养生，就能保持身体健康，迎接美好的每一天。