电脑族如何保护眼睛-中医支招让你远离眼疾

中医保护眼睛的全面指南

保护眼睛的方法多种多样，而中医为我们提供了一系列自然、健康的对策。这篇文章将为您详细介绍中医如何呵护我们的双眼。

一、穴位按摩法

1. 眼保健穴按摩与揉按

眼保健穴位分为近端和远端。眼睛周围和近处的穴位为近端穴位，而躯体、四肢等部位的穴位称为远端穴位。近端穴位如四白、承泣、攒竹、鱼腰、丝竹穴等，都是容易找到且对眼睛有益的穴位。其中，眉毛部位就分布着三个重要的护眼穴位。

通过对足部的保养，可以刺激体内的经脉更好地控制对眼睛的濡养。推荐按摩太溪穴和太冲穴。太溪穴位于内踝高点和足跟跟腱之间的凹陷中，用拇指上下按揉，约3分钟即可。太冲穴则位于足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中，按揉时间约3-5分钟，以中等强烈的酸胀为宜。耳穴按摩也对保护视力有很大帮助，只需用拇指和食指捏摩耳垂即可。

二、饮食调养法

1. 维生素的补充

缺乏维生素A会导致眼睛适应暗环境的能力下降，引发眼睛干燥等问题。肝脏、蛋黄和全脂奶是维生素A的良好来源。植物性食品中的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A。各种深绿色叶菜和橙黄色蔬菜、水果都是胡萝卜素的好来源。它们颜色越深，胡萝卜素含量越高。

除了维生素A，B族维生素、钙、锌等矿物质以及抗氧化物质如维生素C、E和类胡萝卜素等也对眼睛有益。鸡蛋黄、牛奶、动物内脏等是B族维生素的丰富来源；而补钙佳品如牛奶、豆腐等以及贝类海鲜等则富含锌。

三、眼部运动保健法

除了按摩和饮食调养，还有一些眼部运动可以帮助保护眼睛。例如，小指向内折弯再向后扳的屈伸运动可以养脑明目；以双手掌面摩擦至热，再敷在双眼上，可温通阳气，明目提神；自然站立在窗前，注视窗外目标，再逐渐将视线拉近或拉远，可舒筋活络、改善视力。这些眼部运动不仅简单易行，而且效果显著。它们可以帮助我们更好地保护眼睛，预防各种眼病的发生。通过结合穴位按摩法、饮食调养法和眼部运动保健法，我们可以更好地呵护双眼，让眼睛保持健康状态。