防晒霜如何防晒- 日常小技巧让你一白到底

挑选防晒霜的首要步骤是了解自身肤质

在选购防晒霜前，进行一次准确的皮肤测试至关重要，这样可以更好地了解你的肤质和皮肤状况。对于油性肌肤，选择渗透力较强的水性防晒用品会更加适宜；干性肌肤则更适合选择霜状的防晒用品；而乳液状的防晒霜则因其普遍的适用性，适合各种肤质。

SPF值也是选择防晒霜的关键。SPF指数越高，其提供的防晒保护也越大。对于普通肤色的人，SPF8至12的防晒霜是一个不错的选择；皮肤白皙者建议选用SPF3 0以上的防晒霜；对光过敏的人则应选择SPF值在12至20之间的产品。

在购买防晒霜之前，最好先在手腕内侧试用一下，以确保没有过敏反应。如果出现皮肤红、肿、痛、痒等现象，说明可能对产品有过敏反应，这时可以尝试选择SPF值低一个倍数的产品。如果仍有反应，则建议放弃该品牌的防晒霜。

除了选择合适的防晒霜，我们还可以从日常食物中摄取防晒营养。例如，西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中的异硫氰酸盐具有促进保护酶产生的功能，从而保护细胞免受紫外线侵害。西红柿中的抗氧化剂番茄红素、椰子油中的月桂酸以及枸杞等也都具有防晒功效。

有些食物却可能使皮肤更容易受到紫外线的伤害。感光类食物如红薯、马铃薯、菠菜等都可能使皮肤更容易受到紫外线侵害而长斑。含有过多添加剂的食物以及深色、油炸食物也可能导致黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。在防晒的同时也要注意避免过多摄入这些食物。

关于防晒还存在一些误区。例如，有些人可能在出门前才匆忙涂抹防晒产品，但防晒成分需要渗透至角质表层后才能发挥长时间的保护效果，因此最好在出门前30分钟就涂抹均匀。涂了防晒霜并不意味着可以一整天无忧，每2至3小时就需要补擦一次以保证防晒效果。即使在室内也需要防晒，因为紫外线中的UVA会折射进室内，对皮肤造成损害。

正确的防晒方式不仅包括选择合适的防晒霜，还涉及饮食选择和避免防晒误区等方面。只有全面了解并正确应对，才能有效保护皮肤免受紫外线的伤害。