喝酒不怕醉怕胖吗

随着天气逐渐变暖，餐桌上的热闹也愈发频繁。有些朋友提出，为了减肥，咱们还是少吃饭吧，不如只喝酒。听起来似乎是个不错的想法，然而当你深入了解酒精的真实面貌后，或许就会放弃这种借酒减肥的幻想了。

无论是啤酒、白酒还是酒精饮料，其中的“能量”都不可小觑。实际上，酒精的热量应该被计算到食物脂肪所产生的能量之中。

当体内同时存在脂肪和酒精时，身体在代谢过程中会倾向于储存相对无害的脂肪，而将有毒的酒精作为能源消耗掉。这就导致了酒精加速了脂肪，尤其是腹部脂肪的积累。

根据研究数据，脂肪产生的热量高于酒精，但酒精的热量也不容小视。仅需摄入一定量的酒精，就相当于摄入了可观的脂肪。例如，喝下不到50ml的50度白酒，就已经有相当于14.18g脂肪的热量被你摄入。对于啤酒来说，半瓶多的量就已经达到了相同的脂肪摄入水平。

酒精对于减肥来说无疑是一大阻碍。即使是平时酒量较小的人也无法幸免。中国居民膳食指南虽然提倡适度饮酒，但酒精的热量摄入仍然需要引起警惕。指南建议男性每天饮酒的酒精量不超过25g，女性不超过15g，但在实际的酒桌上，这个量又能坚持多久呢？

更令人担忧的是，从全球范围来看，人们从酒精中摄取的热量已经超过了其他饮料，如可乐等含糖饮品。以韩国为例，每人每天从酒精中摄取近168卡路里的热量，而仅从汽水中获取44卡路里。这样的状况让人不得不警惕。

对于那些爱酒如命的人来说，即使你不怕胖，那么癌症这个杀手你能否接受呢？早在1988年，国际癌症研究机构就已经宣布酒精是致癌物质。近年来的追踪研究发现，酒精引发的癌症在消化道、呼吸道和皮肤等多个部位都有发生。实际上，酒精与口咽癌、喉癌、食道癌、结肠癌、直肠癌、肝癌和口腔癌等七种癌症有直接关系。饮酒引发的肥胖也可能是某些癌症的诱因。

喝酒有害健康的警告并非空穴来风。偶尔小酌怡情可以，但也需要考验你的意志力。珍爱生命，远离纵酒，拥有健康的体魄才是最重要的。