合适白领的中医养生保健

在繁忙的工作之余，时常听到身边的女同事们抱怨自己即将成为“黄脸婆”。这里的“黄脸婆”，并非指她们找不到真命天子，而是长时间在办公室工作的压力让她们几乎没有时间去美容院进行保养。长时间的亚健康状态使得她们倍感焦虑，那么对于白领来说，有哪些中医养生保健的方法呢？

对于久坐不动的上班族，这是健康的头号大敌。长时间坐在椅子上不仅可能导致颈椎病，还可能引发高血压、糖尿病等慢性疾病。对此，建议每工作一小时就起身活动一下，可以做一些伸展运动，比如弯腰、扭腿、伸臂、转脖子等。如果不希望引起他人的注意，可以选择去卫生间或洗脸，强迫自己站起来走动。也可以利用工作中的小空隙做一些简单的劳动，比如整理物品、清扫桌椅灰尘等。

饮食不调也是上班族健康的一大隐患。不吃早餐，午餐又凑合，经常吃的盒饭外卖缺乏蔬果且油大。对此，建议在办公室常备水果和绿茶，如养人的桃子，还有利尿、醒脑、促消化、抗辐射的绿茶。每天上班前，可以携带切好的黄瓜和小西红柿作为健康的零食。

空调房也是疾病的主要来源之一。冬天过热、夏天过冷的环境容易导致感冒、肠胃不适等症状。在空调环境下工作一段时间后，可以到楼道或阳台打开窗户，呼吸一下新鲜空气，顺便搓搓手脚。

用眼过度也是上班族面临的一大问题。长时间盯着电脑或手机会导致近视、视力模糊、眼干等多种问题。对此，可以每工作一小时就远望五分钟，最好能做做眼保健操。也可以将掌心搓热，放在眼睛上面，反复几次，有助于活血。

着装不舒适也是上班族需要关注的问题。为了职场形象，许多男性即使在大热天还穿着皮鞋，女性则常常踩着高跟鞋，这容易导致脚痛、腿疼等问题，并影响心情。对此，建议在办公室备一双松软、透气的平底布鞋，一进办公室就换上，布鞋可以比平时穿的鞋大一码，有利于血液循环。

中医养生法则为白领提供了很好的保健方法，只要我们在日常生活中稍加注意并坚持执行，就能有效改善亚健康状态，保持健康的状态和美丽的心情。