家有宝宝和钙之间差了一个维生素D的距离

在中国的家庭里，谈论起孩子是否缺钙，似乎成了一个永恒的话题。家长们常常因为宝宝的一些身体表现而忧心忡忡，担心宝宝是否缺钙，是否会影响生长发育。很多时候，家长们所理解的问题，可能与实际情况存在误区。

我们首先要了解钙的真正作用，为什么我们需要补钙。钙，这个最受欢迎的矿物质，具有多种重要的生理作用。它如同建筑中的钢筋，是骨骼和牙齿的主要成分，对儿童的生长发育至关重要。除此之外，钙还参与身体细胞的通透性维持，有助于维持体内的酸碱平衡，并参与到血液凝固的过程中。钙也是一种天然的镇静剂，有助于降低神经细胞的兴奋性。

那么，宝宝究竟需要多少钙呢？根据中国营养学会的建议，不同年龄段的孩子每日需要的钙量也有所不同。对于婴儿，母乳、配方奶粉是最佳的钙来源。只要保证孩子每日的喝奶量，并配合维生素D的摄取，基本上就不需要担心缺钙的问题。

但每个孩子的饮食习惯和摄入量都有所不同，除了牛奶，还有许多其他的食物也是钙的良好来源。例如酸奶、奶酪制品、绿色蔬菜、西兰花、豆腐等。这些食物都富含钙质，可以为宝宝提供足够的钙源。

在这里，我们要提到一个重要的搭档维生素D。维生素D又称抗佝偻病维生素，它与钙、磷共同作用，有助于健全全身的骨骼及牙齿，预防佝偻病和骨质疏松的发生。维生素D能帮助钙的吸收，只有真正被身体吸收利用了，才算有效的补钙。

那么，如何为宝宝补充维生素D呢？宝宝出生后不久就要开始服用维生素D的补充剂。对于足月的婴儿，出生后足月起应补充单位/天的维D，早产儿则应立即补充800-1000单位/天。因为很难从饮食中获取足量的维D，所以建议一直补充到孩子青春期。对于奶粉喂养的宝宝，除非奶量在每天600-1000毫升，否则依然需要额外补充维D。

家长们不必过分担心孩子是否缺钙，只要保证孩子的饮食均衡，摄取足够的钙质和维生素D，孩子就能健康成长。如果家长仍有疑虑，可以定期带孩子去医院进行体检，确保孩子的健康成长。