减肥千万别做这3种运动 会让你越练越胖

炎炎夏日，减肥成为许多人的焦点话题。人们纷纷投身运动，希望通过挥洒汗水塑造理想身材。确实，运动减肥是一种非常有效的方法，但如果方法不当，可能会适得其反。今天，我要向大家揭示三种可能会让你越练越胖的运动方式，并介绍三种有益于减肥的运动。让我们一起来了解一下吧！

我要说的是可能会让你越练越胖的三种运动：

一、大运动量的运动。当运动量过大时，人体会进入无氧代谢状态。在这种状态下，脂肪无法被有效利用，反而会产生一些酸性物质。大强度运动后的饥饿感会让人食欲大增，这对减肥来说极为不利。

二、短时间运动。有氧运动刚开始时，主要消耗的是糖元。只有在运动30分钟后，才开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化。如果人们在这种转化刚刚开始的时候就停止运动，那么减肥效果就会大打折扣。

三、快速爆发力运动，如短跑、球类运动等。这类运动会主要锻炼白肌纤维，使得肌肉发达粗壮，反而可能让你越练越“胖”。

接下来，我要介绍三种有助于减肥的运动：

一、瑜伽术。瑜伽通过调身、调息、调心，运用意识对机体进行自我调节。瑜伽不仅可以健美身心、延年益寿，还可以调节中枢神经，对脊柱的疾病有很好的辅助治疗功效。

二、舍宾。这是一种通过医学、营养、功能测试及人体测量来制定因人而异的训练和营养计划的运动。舍宾可以使人体动作协调、姿态优美，对女性内分泌失调、睡眠质量差等问题有调理作用，并且能有效提高皮肤质量，延缓女性衰老。

三、BODY PUMP。这是一项挑战全身肌肉群的集体杠铃项目。每周两到三次，每次45分钟，能在最短的时间里达到最大的效果。这种运动能确保你在坚持中看到最大的进步。

虽然健身方法多种多样，但真正有效的还是坚持。因为运动的效果不是一两次就能达到的，需要持之以恒的不懈努力。而且，有些运动还能调节身体机能，改善疾病。只要女性找到适合自己的运动并坚持下去，就能拥有健康和美丽。让我们在夏日的阳光下，一起挥洒汗水，迎接更美好的自己吧！