冬季呼吸道疾病肆虐 家长必学的避寒法则

户外穿衣避寒法则与冬季饮食养生指南

冬天的寒风凛冽刺骨，如何为孩子穿衣、安排饮食成为妈妈们的关注焦点。对此，专家们给出了以下建议，帮助我们在寒冷的冬季为孩子们营造一份温暖。

户外穿衣法则：

1. 孩子们在冬天其实不需要过多的衣物。比大人们多穿一件即可，过多的厚重衣物反而会限制孩子的活动。

2. 避免给孩子穿化纤衣物，因为这类衣物容易产生静电，加重皮肤的干燥和不适感。

3. 高领毛衣或绒衣虽然能抵抗风寒，但也可能引起颈部瘙痒及荨麻疹，因此要谨慎选择。

4. 对于容易过敏的孩子，羽绒服可能会诱发全身皮肤问题，应避免穿着。

5. 对于体质过敏的孩子，皮毛衣物也可能诱发过敏性症状，需特别留意并远离过敏原。

冬季饮食养生指南：

热食为主：

冬天的寒冷天气使得生冷食物不易消化，容易伤害孩子脆弱的肠胃。冬天的饮食应以热食为主。为了确保食物的温度，妈妈们可以采用勾芡的方法烹饪羹糊类菜肴。

补充维生素：

冬天，孩子们户外活动减少，晒太阳的时间也减少了，这影响了肌体维生素的代谢。饮食中要及时补充维生素B2，以防口角炎等的发生。孩子们容易出现维生素D缺乏症，家长需要定期为孩子补充维生素D。为了增强孩子的耐寒力，饮食中也要注意补充维生素A。

预防“节日病”：

随着节日的到来，孩子们的美食诱惑也增多，容易引起消化问题。即便是在节日，也要帮助孩子合理安排饮食，避免患上“节日病”。

多吃粥品：

冬天是喝热粥的好时节。除了传统的腊八粥外，还有山药粥、肉末粥等适合孩子们食用。养心除烦的小麦粥、消食化痰的萝卜粥等都是很好的选择。

为孩子们推荐一些滋养润燥的汤水，如雪梨炖冰糖、苹果蜜枣瘦肉汤、红萝卜玉竹马蹄鱼头汤等。这些汤水不仅能清热润燥，还能滋润脏腑，适合秋冬季饮用。

冬天的穿衣和饮食都要以孩子的舒适和健康为出发点。希望每位妈妈都能成为孩子的暖心守护者，让他们在寒冷的冬天里感受到温暖和爱。