冬季呼吸道疾病肆虐 家长必学的避寒法则
户外穿衣避寒法则与冬季饮食养生指南
冬天的寒风凛冽刺骨,如何为孩子穿衣、安排饮食成为妈妈们的关注焦点。对此,专家们给出了以下建议,帮助我们在寒冷的冬季为孩子们营造一份温暖。
户外穿衣法则:
1. 孩子们在冬天其实不需要过多的衣物。比大人们多穿一件即可,过多的厚重衣物反而会限制孩子的活动。
2. 避免给孩子穿化纤衣物,因为这类衣物容易产生静电,加重皮肤的干燥和不适感。
3. 高领毛衣或绒衣虽然能抵抗风寒,但也可能引起颈部瘙痒及荨麻疹,因此要谨慎选择。
4. 对于容易过敏的孩子,羽绒服可能会诱发全身皮肤问题,应避免穿着。
5. 对于体质过敏的孩子,皮毛衣物也可能诱发过敏性症状,需特别留意并远离过敏原。
冬季饮食养生指南:
热食为主:
冬天的寒冷天气使得生冷食物不易消化,容易伤害孩子脆弱的肠胃。冬天的饮食应以热食为主。为了确保食物的温度,妈妈们可以采用勾芡的方法烹饪羹糊类菜肴。
补充维生素:
冬天,孩子们户外活动减少,晒太阳的时间也减少了,这影响了肌体维生素的代谢。饮食中要及时补充维生素B2,以防口角炎等的发生。孩子们容易出现维生素D缺乏症,家长需要定期为孩子补充维生素D。为了增强孩子的耐寒力,饮食中也要注意补充维生素A。
预防“节日病”:
随着节日的到来,孩子们的美食诱惑也增多,容易引起消化问题。即便是在节日,也要帮助孩子合理安排饮食,避免患上“节日病”。
多吃粥品:
冬天是喝热粥的好时节。除了传统的腊八粥外,还有山药粥、肉末粥等适合孩子们食用。养心除烦的小麦粥、消食化痰的萝卜粥等都是很好的选择。
为孩子们推荐一些滋养润燥的汤水,如雪梨炖冰糖、苹果蜜枣瘦肉汤、红萝卜玉竹马蹄鱼头汤等。这些汤水不仅能清热润燥,还能滋润脏腑,适合秋冬季饮用。
冬天的穿衣和饮食都要以孩子的舒适和健康为出发点。希望每位妈妈都能成为孩子的暖心守护者,让他们在寒冷的冬天里感受到温暖和爱。