男子晨练后洗冷水澡心梗猝死 夏天洗冷水澡注意事项

在一个炎热的桑拿天，一个坚持晨练的中年男子老周，因洗冷水澡而引发心梗，最终不幸离世。医生提醒，对于有心脑血管疾病的人群来说，闷热的季节里避免身体经受忽冷忽热是非常重要的。

老周是一个大型企业中的中层干部，两年前开始热衷于晨练。他患有动脉硬化和冠心病的征兆。在一个极度闷热的夏日，老周跑完步后满身大汗，他选择回家冲个冷水澡，感觉非常凉爽。这冷水澡却成了致命的“凉爽”。

中国医科大学盛京医院集团老年病医院心血管病急诊中心主任张明指出，运动后用凉水冲澡是导致老周心梗的直接原因。当身体处于大量出汗状态时，突然遭遇外界的冷刺激，会导致心血管收缩，体内供血量迅速减少。由于老周有动脉硬化和冠心病等病史，这种刺激引发了他的心梗。

张主任提醒市民，几乎每年夏季都会出现因洗冷水澡或用冷水洗头而导致突发心梗的情况。对于有心脑血管疾病的市民来说，避免身体经受忽冷忽热是非常重要的。很多人可能会疑惑，夏天洗冷水澡不是理所当然的吗？为什么会导致如此严重的后果？的确，夏季洗冷水澡在一定程度上是有益的，但同样存在利弊两面。

对于洗冷水澡的利与弊，我们可以这样理解：

1. 洗冷水澡时，由于水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等。这不仅不能消除疲劳，还容易引起感冒。特别是对于那些身体体质较差的朋友来说，更不能用冷水洗澡，否则可能会引发感冒、发热等疾病。

2. 在某些地区，由于气候变化较大，流感可能会提前来临。预防感冒是非常重要的。虽然洗冷水澡对于某些人来说可能不是明智之举，但长期坚持用冷水洗脸可以促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，还可以使皮肤更有光泽和弹性。

3. 对于常年坚持锻炼的运动员来说，洗冷水澡需要一个学习适应的过程，并且需要长期坚持。冷水浴锻炼必须循序渐进，包括洗浴部位的“由局部到全身”、水温的“由高渐低”以及洗浴时间的“由短渐长”。

那么，如何在夏天正确地洗冷水澡呢？初起不宜猛然浸全身于冷水中。最好用手或淋浴喷头先泼洒些冷水在身上，或用冷水先淋湿手脚，然后逐渐湿润前胸后背，摩擦身体片刻后才将冷水淋遍全身。如果感到寒战，应缩短淋浴时间或升高水温。

值得注意的是，有些人并不适合在夏天洗冷水澡，如高血压病人。他们的皮肤一接触冷水，血管就会急剧收缩，大量血液涌回内脏，可能导致血压进一步升高，严重者甚至可能引发脑血管破裂、出血、中风等疾病。对于这类人群来说，洗冷水澡需谨慎对待。

在炎热的夏季，我们要根据自己的身体状况选择合适的降温方式。对于那些有心脑血管疾病的人群来说，避免身体经受忽冷忽热是非常重要的。我们也要正确看待洗冷水澡的利弊，根据自己的身体状况采取正确的方法。关于坐骨神经痛与关节炎患者

对于患有坐骨神经痛和关节炎的病人来说，寒冷的天气会使病情雪上加霜。当神经受到寒冷的刺激时，疼痛往往会变得更加剧烈。这种情况下，患者们需要特别关注保暖，避免病情因天气变化而恶化。

对于寒冷过敏的人群

对于那些对寒冷过敏的人来说，比如患有寒冷性荨麻疹和皮肤瘙痒症的患者，他们在疾病发作期间应该避免洗冷水澡。在疾病未发作时，如果想要锻炼皮肤，可以采用逐步降温的方法。

最初的洗澡水可以是热水，逐渐调整为温水，再慢慢地降低水温。通过这种方式，可以逐渐提高皮肤对低温的耐受能力，直到水温已经相当低，但又不引发疾病为止。这样的锻炼方法不仅可以帮助增强皮肤的抵抗力，还可以在一定程度上预防因寒冷而引发的疾病。

温馨提示

对于坐骨神经痛和关节炎患者，以及那些对寒冷过敏的人来说，寒冷的天气和冷水都可能是病情的触发因素。在日常生活中，除了避免接触冷水和寒冷的环境外，还应该注意保持身体温暖，尤其是在寒冷的季节。可以尝试采用其他方法来提高身体的耐寒能力，如适当的锻炼、饮食调理等。如果病情有变化或加重，应及时就医，接受专业的治疗和建议。

了解自己的身体状况，合理应对寒冷天气，是保持健康的重要一环。希望以上内容能对您有所帮组，愿您拥有一个健康的身体。