老人养好脚，晚年病痛少

随着岁月的流逝，我们的身体逐渐展现出各种迹象，脚作为我们身体的根基，更是首先感受到岁月的痕迹。有句老话这样说：“树老根先竭，人老脚先衰。”这传达了一个深入人心的道理我们的双脚承载着我们的生活，与我们的健康息息相关。近日，有关统计显示，我国约有89%的老年人面临脚部疾病的困扰，这无疑是对老年人健康的一大威胁。那么，脚部疾病究竟带来了哪些影响呢？我们又该如何预防呢？

脚部疾病不仅仅是影响我们的行走舒适感，更深远地影响了我们的全身健康。想象一下，因为脚部的疼痛，我们可能无法行走自如，活动受限，甚至不得不长期卧床。这不仅可能导致肌肉萎缩，更可能使我们的生活质量大大降低。长期在室内还可能使我们无法充分接触阳光，导致维生素D缺乏，进而引发骨质疏松。疼痛导致的运动减少还可能影响我们的血液循环和心肺功能，降低免疫力。在某些严重的情况下，甚至可能需要采取截肢的极端措施。

那么，如何预防脚部疾病呢？我们要注意日常习惯。随着年龄的增长，我们的脚掌会逐渐变宽，这就需要我们更换更宽松的鞋子，避免因为长时间穿着旧鞋导致的足趾畸形。对于中老年女性来说，尽量避免长时间穿着高跟鞋，以防足趾畸形。对于这种情况，我们可以通过做一些脚趾操来缓解症状。

足跟痛也是老年人的常见问题。除了遗传因素的影响，肥胖、过度使用脚跟发力等都可能引发足跟痛。对于这种情况，我们可以通过控制体重、每天泡脚、选择合适的鞋子等方法来预防。进行一些足底康复操也有助于足弓和韧带的修复。

甲沟炎也是老年人常见的脚部问题。由于老年人抵抗力较弱，更容易出现感染。我们需要勤剪趾甲，但也要注意不要剪得太短，避免造成伤害。

脚部健康是我们全身健康的重要组成部分。我们需要足够重视，细心防护，避免因为脚部疾病带来的全身受损。通过合理的预防和护理，我们可以保持脚部的健康，提高我们的生活质量。希望每一位读者都能关注自己的脚部健康，远离脚部疾病的困扰。在岁月的流转中，我们常常会忽视对足部的呵护。一双久穿的鞋子，内部可能会变得潮湿，这样的环境成为了细菌和真菌的温床，对于老年人足部的小伤口来说，极易引发感染和发炎。但这些问题并非无法预防，日常的趾甲护理就是关键一环。

在洗澡或泡脚后，趾甲会变得柔软，此时是修剪趾甲的最佳时机。戴上老花镜，确保能看清趾甲的情况，不要修剪得过短，保持与趾腹前尖平齐即可。遇到倒刺时，不要用手去撕，应用专业的趾甲刀或小剪刀进行处理，并记得做好消毒，避免感染。

合适的鞋履也是预防足部问题的关键。选择合脚的鞋子，避免过于拥挤，保证鞋袜的干净和干燥。脱下来的鞋子最好放在通风、有阳光的地方进行干燥。而且，不要一双鞋子连续穿两天，换着穿能让鞋子有更好的透气和干燥时间。

对于老年人来说，一些慢性疾病如糖尿病和类风湿性关节炎可能会影响到足部健康。以糖尿病足为例，足底神经末梢的损伤使人们对脚的感知能力下降，脚部的破溃可能不易察觉，更容易导致压疮溃疡的形成。控好血糖和做好日常护理是防止病情恶化的关键。

每天用温水泡脚，保持脚部的清洁；每日检查足部，戴上老花镜仔细观察；使用润肤霜保护足部，轻柔按摩以促进血液循环；选择布鞋或运动鞋，减少鞋袜与足部之间的摩擦；在散步时选择平坦的地方，避免被障碍物磕碰。这些都是防止糖尿病足恶化的有效方法。

对于类风湿性关节炎患者来说，约有89%的患者前足会受累，形成类风湿足。它会导致关节病变，引发疼痛，甚至无法行走。早期患者可以通过控制负重、穿宽松鞋子或借助拐杖来减轻关节负荷；注意关节和足部的保暖；选择适当的运动方式，如太极、八段锦等，并控制好运动时间，避免关节承受不住。

饮食也是类风湿性关节炎患者需要注意的方面，多补充高蛋白食物，选择蒸煮煲等烹调方式，避免食用高脂肪和高糖食物。通过这些细致的护理和日常注意，我们可以有效预防足部问题的出现，保持足部的健康。（记者 李爽）