男人的5个难言之隐

关于男性健康三大隐忧的

隐忧一：精子质量逐年下滑

据国家人口和计划生育委员会科学技术研究所公布的数据，中国男性的精液质量正以每年1%的速度下降，与60年前的数据相比，精子密度已减少了62%。这一严峻现状不仅在中国，而且在全球范围内都引起了广泛关注。

现代生活的种种因素，正在无声无息中扮演“精子杀手”的角色。不良饮食习惯，如过多摄入高热量食品、辛辣菜肴和酒精，都可能通过伤害前列腺来影响精子质量。电子辐射和久坐不动，也会对睾丸造成直接伤害或导致睾丸温度升高，进而影响精子质量。生活中的压力和焦虑，也可能通过影响内分泌系统，改变体内激素比例，对精子造成损害。还有一类“环境激素”，来源于洗涤剂、清洁剂等，它们进入环境后通过食物链进入人体，对男性激素比例造成影响，从而影响精子质量。

精子质量的下降不仅影响男性的生育能力，还是男性全身健康的晴雨表。改变生活习惯、保持健康饮食、充足睡眠、适量运动，尤其是多吃绿色蔬菜和坚果，都是保护精子的最佳方式。

隐忧二：包皮过长困扰青少年

包皮过长问题近年来引发了广泛关注，特别是在青少年群体中。包皮过长指的是在疲软状态下，龟头完全被包皮包裹；而在充分勃起后，龟头仍无法完全显现。包茎则是由于包皮口过于狭窄，使龟头无法外露。

青春期前，包皮覆盖阴茎头是正常的生理现象。但青春期后，如果仍出现勃起时不能显露龟头和尿道口的情况，应考虑为包茎，建议尽早进行手术。判断是否需要进行包皮手术的两个主要标准是：包皮是否反复感染和性生活是否感到不适。如果没有这两方面的问题，只需日常注意清洁即可。

隐忧三：久坐憋坏前列腺

前列腺炎已成为现代男性的常见病，其症状严重影响男性的正常生活。除了司机等职业外，近年来IT业等白领阶层也开始受到前列腺疾病的困扰。

前列腺的主要功能是排尿、参与性生活和分泌前列腺液。“憋”和“压”是折磨前列腺的两大因素。经常憋尿容易让尿液流入前列腺，引发炎症。长时间没有性生活或久坐不动都可能导致前列腺反复充血，引发炎症。寒冷也可能引发前列腺炎。

当男性出现尿频、尿急、尿不尽等症状时，应及时就医检查。对于疼痛，可以尝试家庭坐浴来缓解症状。

男性健康三大隐忧不容忽视。为了自身健康，请保持良好的生活习惯和饮食习惯，定期进行体检，发现问题及时就医。隐忧四：中年男性的勃起功能障碍

在人生的某个阶段，男性可能会遭遇一种难以启齿的困扰勃起功能障碍（ED）。2005年，中国首次发布的《ED患者临床需求及治疗满意度调查报告》揭示了一个令人关注的现象：在40至70岁的男性群体中，ED问题的普遍性超出了我们的想象，发病率高达一半以上。而美国的加州大学也有一项调查显示，六成美国男性也曾受到ED的困扰。

面对这一问题，许多男性选择否认，他们既不愿意承认，也无法判断自己是否真正患上了ED。郭军提醒我们，ED包含两个层面的含义：一是无法勃起，二是勃起后不能持久获得满意的，病程持续三个月以上。

ED与年龄息息相关。中年时期，压力巨大，健康透支，心情焦虑，这些都是导致ED的关键因素。在ED患者中，有60%以上的人有吸烟喝酒的习惯。调查显示，超过90%的ED与心理因素有关，不良情绪会抑制大脑中枢，影响勃起。郭军进一步强调，ED还可能暗示着其他身体疾病，如心血管病、糖尿病等。

遇到ED问题，首先应从改变生活方式开始。适当减少工作时间和工作强度，摒弃熬夜、久坐、吸烟喝酒等不良习惯。心理上也要放松，接受人到中年性欲自然减退的事实。

隐忧五：老年男性的性生活困扰

随着衰老的悄然来临，男性体验性生活快乐的难度逐渐增加。最近的调查数据显示，在中国，超过六成的老年男性一个月内都难以有一次满意的性生活。

王传航指出，老年人远离性生活的原因主要有三点：一是年龄增长导致的性欲和勃起功能降低；二是老年男性的雄激素降低，破坏了他们的勃起机制；三是心理因素导致的性欲降低。一些老人潜意识里认为老了就不该有性生活，否则会影响健康，也可能被人嘲笑。

虽然对于老年人来说，性生活可能引发心率加快、血压升高，使它看起来像是一项“高危运动”，但只要平时保持良好的生活习惯，保持正常的血压和血脂，性生活时避免过于剧烈的活动，完全能够重新找回生活的乐趣。即使年纪渐长，性生活的快乐依然可以存在。