考前紧张应该怎么减压呢

高考前的紧张氛围：家长的过度关怀与孩子的无奈期盼

随着高考的脚步日益临近，考生们的心情愈发紧张，而这种紧张氛围不仅仅存在于考生之间，更弥漫在家长们的内心。近日，记者走访了北京市多所重点高中，发现了一个令人深思的现象：家长们为了孩子的高考付出了许多看似无微不至的关怀，却往往适得其反，给孩子带来了更大的压力。

一、家长的无形压力：科学关怀与过度保护之间的挣扎

很多家长为了让孩子专心备考，采取了一系列措施，如学校附近租房、频繁与老师通电话以了解情况等。这些做法往往超出了孩子的承受范围，给他们带来了反效果。家长们的过度保护和无微不至的关怀，无形中增加了孩子的压力，让他们更加担心自己的表现。

二、孩子的抱怨：家长的行为让他们感到被束缚

孩子们对家长的某些行为表示不满。比如，有的孩子因为家长租房陪读而感到被束缚，无法享受家庭的温馨和自由；有的孩子因为家长频繁与老师通电话而感到尴尬和不适；还有的孩子因为家长过度关注自己的学习成绩而感到被比较和压迫。这些行为让孩子们感到像被关在监狱里一样，严重影响了他们的情绪和学习状态。

三、家长的焦虑表现：从饮食到政策，无处不在

除了在生活上的过度关怀，家长们还在其他方面表现出焦虑。有的家长给孩子买营养品，改善伙食，但往往忽略了孩子的真实需求；有的家长过分关注高考政策，不停地向孩子传递焦虑情绪；还有的家长不知道如何与孩子交流，怕影响孩子情绪而战战兢兢。这些行为都让孩子们感受到了家长的焦虑和紧张，增加了他们的压力。

四、孩子的无奈期盼：希望家长能够理性对待高考

面对家长的过度关怀和焦虑表现，孩子们表现出了无奈和期盼。他们希望家长能够理性对待高考，不要过分紧张，给他们一个宽松的环境来备战高考。孩子们希望家长能够信任他们，相信他们能够应对高考的挑战。他们也希望家长能够尊重他们的个性和需求，不要过分干涉他们的生活和学习。

五、呼吁家长理性对待高考：为孩子创造一个良好的备考环境

高考是孩子人生中的重要时刻，但家长们不必过分紧张。理性对待高考，为孩子创造一个良好的备考环境至关重要。家长们应该将自己定位为后勤部长，为孩子提供科学的饮食和适当的营养补充；尊重孩子的个性和需求；避免过度干涉孩子的生活和学习；与孩子保持良好的沟通与交流等。只有这样，才能真正为孩子的高考助力加油。您所描述的这些情景，如果家长的行为满足两条或以上，或许他们在不知不觉中已成为了孩子生活中的“添乱型家长”。

对此，专家为家长们提供了宝贵的建议。

家长们需要给自己减压。因为家长的焦虑与不安，往往会对孩子产生不良影响，使孩子感受到更大的压力。心态的调整至关重要，家长应积极调整自己的心态，用乐观、积极的态度去面对生活，这样才能传递给孩子一种积极向上的心态。临考期间，不要再过分关注孩子的成绩和排名，这反而会增加孩子的压力。鼓励孩子静心学习，关注他们的努力而非结果。一句简单的“尽力就好，结果不重要”，就能为孩子带来莫大的安慰和支持。

家长应做好孩子的幕后智囊团。在高考这个关键时刻，家长的角色至关重要。他们不必过分表现自己的关心，也不必刻意改变日常的相处模式。平时如何对待孩子，现在也应如此。这样，孩子才能在稳定的环境中安心学习。当孩子需要的时候，家长应立刻出现在他们的身边，给予最有力、最贴心的支持和帮助。这种支持不仅仅是物质上的，更重要的是精神上的鼓励与陪伴。

在这个特殊的时期，家长需要理解并尊重孩子的感受。他们需要明白每个孩子都是独一无二的，有着不同的需求和压力。作为家长，我们需要更用心地去倾听、去沟通、去理解，与孩子共同面对高考的挑战。只有这样，我们才能成为孩子最坚实的后盾，帮助他们顺利地度过这个关键时刻。