口重吃盐多不是一件好事，

吃盐过多易引发肌肤问题

最近的研究让女性们忧心忡忡：吃盐太多容易长雀斑。食盐过多不仅会让肤色变得黑黄，还可能导致面颊长出恼人的雀斑。如果摄入过多的动物性脂肪和蛋白质，会影响肝脏的正常代谢，使雀斑更加明显。似乎雀斑更爱“咸人”，女性们一定要警惕。

那些口味较重的女性，无论在家烹饪还是在外面点餐，都喜欢吃偏咸的菜肴。长时间如此，很容易导致皱纹增多。想要皮肤好，科学的方法是多饮水，帮助皮肤排毒，每天盐分摄入量不超过6克。

吃盐过多也容易导致身体浮肿

在日常生活中，许多肥胖女性的脚到了下午会浮肿，鞋子变得紧绷，其实都是体内的盐分在作祟。“浮肿”是多余的水分未能被排泄而在体内蓄积的现象。一些人试图通过排汗或利尿来减肥，但这只是暂时消除了浮肿，对脂肪并没有根本性的减少作用。

对于迅速减肥的广告宣传，也是通过减去水分来达到减轻体重的目的。由于平时摄盐过多，不久体重就会恢复到原水平。其实要想减肥并不难，除了适当控制饮食和增加体育锻炼，还要保持低盐饮食。

吃盐过多可能致癌

盐是生命所必需的，但过多的盐也不利于健康。医学家普遍认为，多吃食盐容易患高血压、心肌梗塞和癌症等疾病。专家建议，应该降低每人每天的盐摄入量，以减少一些疾病的发病率。近半数的中老年人每天盐的摄入量超过了世界卫生组织的临界值。

盐食用过多会导致血容量增加，对血管壁的侧压力增大，引发高血压。过量的盐还会硬化血管，产生浮肿，增加肾脏负担。长期大量摄取盐会对身体造成不良影响。

那么，哪些人应该少碰盐呢？

通常人体组织中的水分含盐的浓度为0.9%，而这个浓度的盐水在医学上称为生理盐水。我们平时吃的菜、喝的汤的含盐量却远远超出这个浓度。这些食物中的盐分被吸收后，最终通过排尿、出汗等方式排出体外。但有些人因为疾病的原因需要特别注意盐分摄入。

一、肾脏病人、肝硬化腹水病人和心力衰竭病人需要严格控制盐分摄入。肾脏病人因为肾功能受损，无法有效排出多余的盐分，导致体内积水。同样地，肝硬化腹水和心力衰竭的病人也需要控制盐分摄入以避免水肿难以消退。

二、高血压病人也不能吃太咸。高血压病人的血管紧张和心脏搏血量较高，大量盐分摄入会使血液中的盐分升高，导致血管进一步收缩，血压升高。因此高血压病人需要限制盐分摄入以维持血压稳定。

三、胃癌在盐消耗量高的地区高发也证明了过量吃盐的危害。我国人民的胃病发病率极高，其中胃炎和胃溃疡的发生与胃酸分泌过多、幽门螺旋杆菌感染等因素有关。过量摄入盐分会影响胃粘膜的保护功能，增加患胃癌的风险。因此人们应该保持低盐饮食以保护胃的健康。

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