育龄夫妻缺锌影响生育能力 怎么补锌？

育龄年龄的夫妻如果缺锌是会直接影响到生育能力的哦，所以如果出现的缺锌的现象就要及时补充才行。今天，小编就来告诉你为什么缺锌会影响生育能力以及补锌的食物都有哪些，别错过了哦。

缺锌影响生育能力

锌对人体的生理作用是相当重要的。，锌是人体内一系列生物化学反应所必须的多种酶的重要组成部分，对人体内新陈代谢活动有着重大影响。缺锌会导致味觉及食欲下降，减少营养物质的摄入，影响生长发育。近年来发现，锌还具有影响垂体促性腺激素分泌，促进性腺发育和维持性腺正常机能的作用。，缺锌不但可以使人体生长发育迟缓，使人身材矮小，而且可致女性（女性食品）乳房不发育，没有月经，男性（男性食品）精液中精子数减少，甚至精子。

那么，补锌的食物又有哪些？

补锌吃什么好

海产品中以牡蛎含锌最为高。

植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，

水果中苹果的含量为最高，还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。

中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。

富含锌的食物主要有动物的瘦肉，据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。

如果有缺锌的现象就要及时补锌哦。