孕前应避免四个营养隐患 孕前不良饮食习惯要纠正
专家指出,每对夫妇在做好怀宝宝的准备之前,最好先通过饮食调养消除自己体内存在的营养隐患,以免怀孕后影响自身健康,并妨碍胎儿健康地生长发育。那么,在孕前要注意哪些方面?下面我们不妨一起来看看吧。
孕前应避免哪些营养隐患?
(一)体内
孕前贫血在影响自身健康的也影响着胎儿的生长发育。在检查后如果血红蛋白低于110g/L,符合诊断,应积极查清贫血原因和程度,做出正确处理,避免在怀孕后贫血加重,影响胎儿的生长发育,甚至危及母婴健康。而孕前饮食调养则是一种非常安全有效的方法。在饮食上,可以多吃一些瘦肉、家禽、动物肝脏及动物血(鸭血、猪血)、蛋类、绿色蔬菜、葡萄干及豆制品等铁含量高并极易被肠道吸的食物。
(二)缺乏维生素E
维生素E也是孕育胎儿不可或缺的营养素之一。维生素E对育龄女性特别是孕妇具有重要的作用,可以增进生殖功能,促进胎儿发育,防止或等不良结果发生。在孕前及围产期持续使用维生素E,还能够明显防止产生。所以,在饮食上应注意摄取富含维生素E的食物,如动物肝脏、菠菜、芦笋、西瓜、樱桃、山楂、杨梅、植物油、玉米等。
(三)体内营养素的不均衡
孕前要对自己的营养状况有个彻底的了解,清楚自己的营养状况是否均衡,并加以诊断。以便有的放矢的调整饮食,积极为怀孕贮存体内含量偏低的营养素,如身体缺钙就要多吃虾皮、乳制品和豆制品等食物。
(四)体重过重或过轻
均衡的体重对于能否孕育健康宝宝来说也是相当重要的。如果孕前体重低于标准,除了增加饮食量外,还应多摄取优质蛋白质和富含脂肪的食物,如瘦肉类、蛋类、鱼类及大豆制品,使体重达到正常标准;体重超重的女性,孕前最好请营养医生帮助制订一个科学合理的食谱,减少脂肪、淀粉和糖类食物的摄入,并加强体育锻炼或运动待体重恢到正常标准时再准备怀孕。
孕前不良饮食习惯要纠正
(一)偏食挑食
偏食挑食是人们日常生活中最常见的现象,有的女性偏爱食用鸡鸭鱼肉和高档的营养保健品,或有的人只吃素菜,有的人不吃内脏(如猪肝)等,有的人不喝牛奶、不吃鸡蛋,这些都可造成营养单一。对于想做准妈妈的女性而言,偏食挑食会严重影响营养的正常吸收。
(二)节制的进食
注意要有节制的进行饮食。一些女性不控制饮食量,孕前孕期高达40多千克,造成有的孕妇肥胖、胎儿巨大,有的孕妇肥胖,胎儿却很小。
(三)食品过精、过细
孕前和处于孕期的女性是家庭的重点保护对象,为了宝宝的健康总是吃一些过精、过细的食物,比如精白米、面等,不吃粗粮,但这样往往会造成部分维生素的严重缺乏和不足。
(四)常喝含的饮料
要做准妈妈的女性应尽量少喝含有色素的饮料,如咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料等。因为大量饮用后,均会导致恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状出现,无益于女性健康。
(五)大量食用辛辣食物
辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大,多食可引起便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇大量食用这类食品,会出现消化功能障碍。
(六)吃过甜、过咸或过于油腻的食物
尽量少食味道偏重的食物,比如偏甜、偏咸、偏油等之类的食物。糖代谢过程中会大量消耗钙,吃过甜食物会导致孕前和孕期缺钙,且易增加体重;吃过咸食物容易引起孕期水肿,但也不能一点盐都不吃;油腻食品容易引起血脂增高,体重增加。
(七)摄入过多植物脂肪
如豆油、菜油等,造成单一性的植物脂肪过高,对胎儿脑部发育不利,也影响母体健康。应适当摄入一定量的动物脂肪,如猪油、肥肉等。
专家研究,父母的不良饮食习惯直接影响着宝宝的成长,若想得到一个健康、聪明、可爱的宝宝,就要在孕前做好优生宝宝的措施培养健康的饮食习惯和生活方式,从根本上做好改善,为宝宝的成长打好基础,让其能更全面的吸收营养,健康的成长。
男性不孕不育
- 女子不孕主要查什么项目,这还需要做些什么的措施才能生孩子的呀
- 褪黑素真能助睡眠?长期大量服用会导致不孕?
- 吃叶酸会导致不孕吗-备孕期间吃叶酸会导致不孕吗-
- 引产后腰疼是什么原因-我是怕会不孕,还不到二十天时候的。
- 免疫性不孕怎么治疗-备孕几个月了,查出免疫性不孕。
- 雄激素过高会导致不孕吗-
- 什么情况下不会怀孕-备孕半年了还没消息,是不是不孕不育-
- 减肥药会导致终身不孕吗-吃减肥药会反弹吗-
- 女生不育不孕是什么造成的-查体的了,需要去哪里治疗好啊-
- 不孕不育是怎么找上你的-小心身体出现这些问题
- 宫寒不孕怎么治疗,用中医可以治疗吗-
- 遵义治疗最好的不孕不育医院
- 月经紊乱会导致不孕吗-我的月经不正常在调理呢。
- 输卵管导致不孕的原因有哪些
- 膀胱炎和尿路感染久不治导致的不孕
- 打宫颈癌疫苗可能导致不孕?到底打还是不打?